TrainingCamp med mig

TrainingCamp med mig

Välkomna på Crossfit Fristadens Training Camp, vi som är med är jag, Hugo Rosas, Helena Orveland, Cilla Nilsson, Camilla Autio, Jim Gyllenhammar och Chrille. Helgens schema är allt från mobility, ryck och stöt, föreläsningar, wod och min egna YogiWOD. Hoppas vi...
Dagens häng i Yogiwod

Dagens häng i Yogiwod

Idag var hälften av övningarna i dagens yogiWOD emom med gummiband. Här har ni några övningar ni kan göra själva, antingen i flöde eller bara hålla kvar i en i taget. ​​ Vi avslutade med att hitta trygghet i handstående. Skala ner med hjälp av olika redskap för att få...

Stel bröstrygg och axlar?

   Här är en skön övning för stela axlar och bröstrygg, superskön! Använder en längre triggerpoint för att kunna ta ut hela rörelsen. Vill du få ett eget träningsprogram med foamroller så maila och boka en tid.
Kontorsmobility

Kontorsmobility

   Idag är det mycket jobb framför dataskärmen så jag passade på och rulla från underarm till överarm på min peanutroller. Enkelt att göra mot en vägg, se att jag greppar och roterar genom arm och hand samtidigt. Peanutrollern hittade jag på...
Ta med sommarkänslan i kroppen till hösten

Ta med sommarkänslan i kroppen till hösten

   Vill du ta med dig en skön känsla i kropp och sinne till i hösten? Ge dig själv minst 15min mobility träning varje dag och jag lovar att du sätter en rutin du inte kommer att ångra. Du har fantastiska förutsättningar att gå ut i gräset och gå igenom...